Rentrée, sommeil des ados, campagne de grippe : la semaine santé en 5 minutes

1. La rentrée est une petite tempête pour le sommeil

Après deux mois d'horaires libres, l'horloge biologique des enfants (et la vôtre) a dérivé. Les spécialistes du sommeil recommandent de recaler l'heure du lever d'abord, par paliers de 15 à 30 minutes, plutôt que de forcer un coucher précoce qui ne vient pas. Lumière le matin, écrans au garage le soir : l'essentiel tient en deux gestes.

2. Grippe : la campagne démarre le 14 octobre

La campagne de vaccination contre la grippe saisonnière débute à la mi-octobre en métropole. Si vous avez plus de 65 ans, une maladie chronique, ou que vous êtes enceinte, c'est votre rendez-vous : la protection met environ deux semaines à s'installer. On y reviendra en détail dans un prochain numéro.

3. Le vrai/faux : « paracétamol + alcool, ça peut attendre »

Plutôt vrai de s'en méfier. Le paracétamol est transformé par le foie, exactement là où l'alcool travaille aussi. Un verre avec un comprimé ne fait pas un drame chez quelqu'un en bonne santé, mais la consommation régulière d'alcool abaisse la dose toxique du paracétamol. La règle simple : jamais plus de 3 grammes par jour dans ce contexte, et un avis médical si le « besoin » de paracétamol devient quotidien.

4. Le chiffre : 90 minutes

La durée moyenne d'un cycle de sommeil, et la raison pour laquelle vous vous réveillez parfois spontanément juste avant votre alarme. Notre dossier complet sur les réveils nocturnes est dans la question du lundi N° 001.

5. La fausse alerte de la semaine

Non, boire de l'eau froide après le repas ne « fige » pas les graisses : cette rumeur recyclée chaque été n'a aucun fondement physiologique. Votre estomac est à 37 °C ; il réchauffe votre verre d'eau en quelques minutes. Buvez à la température qui vous fait plaisir.